篮球队训练计划doc

作者:时时彩怎么玩   来源:http://www.bswawa.com    栏目: 时时彩怎么玩    日期:2019-12-26

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  篮球队训练计划一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、训练目标、个人训练目标:努力提高篮球的各项基本技术,加强得分手段,明确球队的打法,掌握自己场上位置的要点。、球队训练目标:球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容,要熟练掌握联防的技术要点,并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法,同时要进一步提高队员的理论水平,了解裁判规则,从而丰富我们的场上经验。总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。训练原则:、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。、每天的自练时间为一小时投篮练习。、“练”,“战”结合,每周训练天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。内容:、身体训练。()力量:四肢力量与腰部力量为主。()速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。、投篮。()米间的中远投。()锋,卫个别队员要掌握米以外远投。()中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。()个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。、篮板球。()强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。()提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。()鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。()注意拿稳球后快速传出第一传。、积极防守。()提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。()降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。()半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。()做好战术变化,巩固和提高区域联防(,)。、快攻和防快攻。()争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。()长传快攻与短传快攻相结合。()学会以多打少(,)和以少防多的方法。()快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。、阵地进攻。()进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。二十周训练重点安排:、第一周:学习移动技术、第二周:A学习运球技术、B双手胸前传接球、第三周:A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)、第四周:A复习行进间运球技术B学习移动技术(滑步、撤步)、第五周:A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术、第六周:A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术、第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术、第八周:A复习防守移动技术B学习防运球、第九周:A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术、第十周:A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术、第十一周:A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术、第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术、第十三周:A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮、第十四周:A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员(放纵、横切)、第十五周:A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员、第十六周:A复习进攻技术B总复习、第十七周:A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术、第十八周:A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合、第十九周:A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合、第二十周:A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术日期:年月年月执教者陈文超

  1620年,著名的“五月花”号船满载被迫害的清教徒到达美洲,但随即他们遭遇寒冬,在印第安人的帮助下,移民们度过困难,为感谢印第安人的真诚帮助,便诞生了感恩节。

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